Как начать вести здоровый образ жизни

Опубликовано: 09.04.2018

Молодой организм легко выдерживает любые испытания. Однако с годами человек начинаем замечать, что бессонная ночь или кусочек торта способны здорово навредить самочувствию и, соответственно, внешнему виду. В стремлении вернуть былую легкость и крепкое здоровье многие начинают продумывать план перехода на здоровый образ жизни. И, как правило, с большой решимостью приступают к осуществлению этого плана. Да вот только хватает ненадолго. Появляются отговорки и срочные дела, которые постоянно вынуждают откладывать переход на здоровый образ жизни (ЗОЖ) до следующего понедельника.

Почему так происходит? Дело в том, что резкие перемены — это стресс для организма. Поэтому рекомендуется все делать постепенно.

Режим дня

Начинать стоит постепенно, например, с коррекции режима дня. Каждый день ложитесь спать на 10 мин раньше предыдущего, пока не доведете время отхода ко сну до нужного.

Правила здорового образа жизни ☼

Рекомендуется просыпаться в 5-6 утра , так как ранний подъем — шаг на встречу к новой жизни. Вы обязательно ощутите всего его прелести на своем самочувствии и качестве жизни. Если по каким-то причинам вы первое время будете чувствовать себя «разбитым», то изучите советы « Как проснуться бодрым утром « .

А вот график питания постепенно должен прийти к 5 разовому в день маленькими порциями.

Путь к красивому телу

Здоровый образ жизни, безусловно, всегда предусматривает под собой физическую активность. Ведь не зря говорят, что «движение — это жизнь». Но способ «с места в карьер» здесь не подходит, нужен продуманный план тренировок, который базируется на плавном добавлении нагрузок. Начните с простых упражнений — отжиманий, выпадов, скручиваний, наклонов вперед, постепенно усложняя их и увеличивая количество подходов. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю.